MASAJ VE SPORUN ETKİLEŞİMİ

masaj ve spor

MASAJ VE SPORUN ETKİLEŞİMİ

 

Masaj, elle vücuda uygulanan ve kişi üzerinde hem fizyolojik hem de psikolojik etki yaratan bir teknik ve becerinin sistemleştirilmiş halidir. Kelime kökeni olarak, Arapça ‘hafif bastırma’ anlamına gelen mas’h kelimesi ya da Yunanca ‘yoğurma’ anlamına gelen massein kelimelerinden türediği düşünülmektedir. Bugün masaj sağlık, spor ve estetik gibi çok çeşitli alanlarda, uzmanlar tarafından kişiyi iyileştirici, tedavileri destekleyici ve enerji dengesini düzenlemek amaçlı kullanılmaktadır. Masaj uygulamalarının yaklaşık beş bin yıllık geçmişi olduğu düşünülmektedir. Tarihte uygulanma şekilleri ve amaçları farklılık göstermiş olsa da, Çin, Yunan, Hint ve Mısır kültürlerinde sıkça kullanıldığı ve özellikle sağlık amaçlı kullanımının ise Çin’de yaklaşık MÖ 3000 yıllarında başladığı bilinmektedir.

Çok çeşitli masaj teknikleri vardır; bunlar insanların farklı ihtiyaçlarına cevap verir. Örneğin İsveç ve Spor masajları insanın anatomik ve fizyolojik yapısı üzerine, Uzak Doğu kökenli Shiatsu ve Thai masajları ise, daha çok enerji üzerine kurgulanmıştır. Bunlar meridyen ve enerji sistemi baz alınarak yapılır. Hindistan’daki eterik yağlar ile yapılan masajlar ise bu bölgeden tüm dünyaya Ayurveda tıbbının bir tedavi yöntemi olarak tanınmasını sağlamıştır.

Spor yaptıktan sonra uygulanan masajın olumlu etkileri nelerdir sorusunu cevaplamadan önce masajın faydalarını gözden geçirelim ve sonra spor sonrası etkilerine değinelim.
Deri, deri altı dokular ve kaslarda lokal bir şekilde uygulanan masajın, iç organlara ulaşacak düzeyde bir etkiye sahiptir. Masajın, aynı zamanda hem fizyolojik hem de psikolojik etkileri vardır; enfeksiyonlara karşı vücut direncini arttırır, skar doku oluşumunu engeller ya da oluşmuş skar dokularının gevşemesini sağlar, kasları gevşetir, sindirim işlevlerini arttırır, iyi uyku uyumamızı sağlar, eklemlerde hareket kabiliyetini ve esnekliğini arttırır, hatta kişide odaklanma ve dikkat toplama kabiliyetini güçlendirir.

Peki tüm bu olumlu etkiler dışında, masajın kişiye spor sonrası toparlanma dediğimiz süreçteki katkısı nedir?

Masaj, kişinin spor sonrası, dinlenme halindeki fiziksel ve ruhsal değerlerine dönme sürecini sağlar. Masajla toparlanma yöntemleri, ne kadar doğru yapılırsa, özellikle sporcuların performansları da o kadar artar, sakatlanma riskleri ortadan kalkar ve spordan uzak kalma süreçleri kısalır. Spor sonrası toparlanmada en yaygın kullanılan yöntemlerden biri masajdır. Spor masajını diğer masajlardan ayıran özellik süresinin, ritminin ve bası miktarının farklı olmasıdır. Tüm vücuda uygulanabileceği gibi, lokal de yapılabilen Spor Masajı, müsabaka öncesi, sonrası ve devre aralarında uygulanabilir. Burada amaç sporcuyu sağlıklı ve zinde tutmak, onu sakatlıklardan korunmaktır.

error: Content is protected !!